Упражнения на координацию

1
uprazhneniya-na-koordinatsiyu

Осваивая разнообразные движения, вы вырабатываете точное ощущение собственного тела. Это помогает и в боксе, и в танцах на дискотеке.

Упражнение 1 — «Поймать мяч». Координацию и реакцию лучше всего отрабатывать с партнером. Вам потребуется теннисный мячик.

А. Вы стоите друг против друга на площадке размером с боксерский ринг. Один из вас бросает теннисный мяч.

В. Другой пытается поймать мяч или как можно быстрее его поднять. Затем он один раз подпрыгивает на месте с разворотом вокруг продольной оси собственного тела и бросает мяч обратно.

С. Теперь другой пытается поймать мяч. Если ловить его удается, то броски наверняка будут становиться все коварнее.

Упражнение 2 — «Ронять и ловить теннисный мяч». Это упражнение — игра, в которую вы, несомненно, играли на большой перемене в школьном дворе, ведь именно так дети инстинктивно развивают координацию движений.

А. Партнер крепко держит теннисный мяч ладонью вниз. Вы держите обе руки над тыльной стороной ладони партнера.

В. Неожиданно партнер выпускает мяч.

С. Вы пытаетесь поймать мяч до того, как он ударится об пол. Это получается лучше всего в том случае, если вы не думаете, как его ловить, а просто реагируете на падающий мяч.

Еще интересное