Сколько нам спать?

3
Сколько нам спать?

Сколько нужно спать, чтобы быть красивой и не пропустить чего-то важного? Эту идеальную середину каждая женщина ищет долго. И не всегда находит. Что же, постараемся помочь вам в этом.

Продолжительность сна в различные периоды жизни, время отхождения ко сну, цикличность сна весьма вариабельны. Если посмотрим на известных личностей, то увидим самую разную продолжительность сна.

У Леонардо да Винчи был очень необычный способ спать. Он разделял сутки на небольшие периоды, и отдыхал по 15-25 минут каждые четыре часа. В сутки получалось всего два с половиной часа сна. Впрочем, завистники его трудоспособности утверждали, что Леонардо в старости весьма любил поспать.

А вот с Наполеоном, гордившимся, что спит всего 4 часа в сутки, совсем другая история. Ему этого времени было явно мало. По свидетельствам его современников, император часто был сонным. Есть мнение, что причиной многих стратегических ошибок Наполеона являлось как раз хроническое недосыпание.

Черчилль также отдыхал в течение 3-4 часов, только от двухчасовой сиесты он не отказывался. Альберт Эйнштейн любил поспать. Каждую ночь он отдыхал не меньше десяти часов. Окружающим он объяснял, что не спит, а делает открытия: «Именно во сне я открыл некоторые важнейшие элементы теории относительности» — говорил он в качестве оправдания.

Современная наука твердо говорит: отказывая себе в полноценном отдыхе, человек наносит вред своему организму.

И если Наполеону недосыпание мешало брать города, то женщинам оно мешает быть здоровыми и красивыми. Из-за отсутствия ночного сна накапливается усталость, женщина становится раздражительной, ухудшается настроение. Как здесь быть красивой?

Вырабатывая для себя режим сна, обратите внимание, что женщины, сводящие к минимуму сон, имеют проблемы с лишним весом. Полезнее отходить ко сну в промежуток с 22.00 до полуночи. Это связано с определенным циклом выработки мелатонина, гормона регулирующего суточные ритмы. Оганизм просто не успевает восстанавливаться если вы поздно легли спать. Как вы понимаете, пользы от такого сна будет мало.

Летом требуется меньшее количество часов для восстановления сил. И, главное, настрой на отдых, соблюдение режима дня поможет вам почувствовать комфортное для себя количество сна.

Пусть сон ваш будет крепким, а его продолжительность будет такой чтобы сохранялась ваша красота, молодость и здоровье.

 

Еще интересное