Как сохранить молодость тела

3
Полезные привычки

Многие из нас помнят своих бабушек, которые и в 70-80 лет продолжали активную жизнь. Семья, огород, работа, праздники, поездки к дальним родственникам, «добывание» продуктов в очередях – все это составляло большую часть жизни того поколения. А некоторые из них еще и пережили трудные военные годы и послевоенную нищету. И при этом наши бабушки долгие годы сохраняли активность и отличались жизнелюбием. Наверное, все согласятся, что у них была нелегкая жизнь, полная настоящих трудностей, а у многих и просто борьба за выживание.

Так в чем же секрет сохранения долголетней активности наших бабушек? Многие ли современные женщины 30-50 лет, проводящие полжизни в душных офисах или в пробках, могут похвастаться хорошим здоровьем и высоким тонусом? К сожалению, век прогресса избавил нас от многих «необходимостей», которые нужны нашему организму для функционирования. Мы не ходим на реку полоскать белье, не носим ледяную воду из колодца и не заготавливаем сено. Наши ежедневные активности сводятся к переходу от двери до машины и обратно и к регулярному движению руки по компютерному коврику.

Да, конечно, не все женщины работают сидя в душных офисах и ездят на личных авто. Иногда поездка в метро или троллейбусе сжигает больше калорий, чем 15-ти километровая пробежка. Проблема в том, что воздействие ежедневных отрицательных стрессов сводит на нет пользу от короткой прогулки пешком или хорошей музыки в наушниках. Можно ли как то сбалансировать внешние воздействия на организм женшины? Как сохранить молодость и активность, долгие годы?

Ответ довольно прост: больше двигайтесь и меньше нервничайте. Даже находясь в салоне автомобиля или в вагоне метро можно выполнять небольшие упражнения, например, для стоп, для глаз или для ягодиц. Комплексы упражнений незаметных для окружающих, вы легко сможете найти в различных источниках. И даже если вы посещаете время от времени спортзал, не пренебрегайте ежедневными мини-упражнениями, старайтесь поддерживать мышцы в тонусе ежедневно, и они сохранят свою эластичность долгие годы.

Вместо того, чтобы расплачиваться за блага цивилизации своим здоровьем используйте окружающую действительность максимально полезно для своего организма. Подъем пешком по лестнице значительно полезнее стояния в лифте; сидение на твердом стуле полезнее для осанки, чем в мягком кресле; 5-ти минутная прогулка во время обеденного перерыва полезнее перекура на крылечке, прохладный душ по утрам полезнее чем «лишние» 5 минут сна и т.д.

Старайтесь каждую минуту использовать максимально полезно для своего организма. Ведь даже во время вынужденного доительного сидения или стояния можно тренировать мышцы поочередно напрягая и расслабляя их.

Никто лучше вас не позаботится о вашем организме. Помните это и старайтесь использовать для тренировок каждую секунду своей жизни. Не бойтесь уставать. Организму необходимо движение и регулярные и постоянные нагрузки на мышцы, суставы и связки укрепят их и сохранят тело в тонусе долгие годы.

Еще интересное